Mito 1: abdominal faz perder barriga... fortalece a barriga sim, mas não queima gordura localizada. só mesmo atividade aeróbica pra queimar gordura localizada;
Mito 2: quanto mais suar mais caloria perde... só se perde água;
Mito 3: malhar de preto, agasalho ou sob o sol emagrece mais... pelo contrario, diminui desempenho fisico;
Mito 4: suor elimina toxinas... nada disso ... suor é apenas agua e sais mninerais;
Mito 5: o exercício só funciona quando sentimos dor no dia seguinte... é comum sentir dor quando iniciamos uma atividade mas depois o musculo se adapta e a dor pára;
Mito 6: o exercicio só faz efeito após os 30 minutos iniciais... com menos de 30 min o gasto energetico é pequeno, mas existe. os minutos anteriores não foram à toa;
Mito 7: melhor não fazer nada do que ser atleta de fim de semana.... é preciso exercício pelo menos no final de semana, mas sem excesso. nao adianta querer fazer em dois dias o que não fez em cinco;
Mito 8: subir escadas queima gordura localizada... só abandonar o elevador não leva ao emagrecimento, mas é um complemento a outras atividades;
Mito 9: não se deve beber água durante o exercicio... pelo contrário, tem que se hidratar;
Mito 10: malhar em jejum emagrece... é muito perigoso, pois a baixa de glicose no sangue pode até fazer a pessoa desmaiar.
o que conta na verdade e todos nós sabemos é que o balanço está entre o que comemos e o que gastamos no nosso dia! Então consciência galerinha.
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