segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Água o verdadeiro grande amigo

 Para se ter uma idéia da importância da água para o nosso organismo, guarde essa informação: a água é a responsável por cerca de 70% do nosso peso corporal. Ou seja meninas, não estamos gorda e sim cheias de líquido, brincadeira. Mas isso não é por acaso. A água, que não é considerada um alimento, possui inúmeras funções essenciais para o nosso organismo. Confira algumas delas:

na água é o principal solvente do organismo, possibilitando a ocorrência das reações químicas;

é pela água que são transportados os nutrientes, moléculas e outras substâncias orgânicas;

é essencial em processos fisiológicos, desde a digestão até a absorção e excreção de substâncias;

atua como lubrificante nos processos de mastigação, deglutição, excreção e nas articulações, entre outros;

auxilia na regulação da temperatura corporal;

é necessária para o bom funcionamento dos rins, intestino e sistema circulatório;

mantém o equilíbrio dos líquidos corporais.

É por essas e outras razões que a água é tão importante para nós. E além disso, todos os alimentos contêm água, uns mais, outros menos. As melhores fontes de água são: a própria água, que deve ser tratada adequadamente; os alimentos líquidos, como leite, sucos e bebidas, e os alimentos sólidos como verduras, frutas e carnes.

Recomendação de água:

Qual é a quantidade de água que devemos tomar a cada dia? Isso vai depender do clima, da atividade física, do estado fisiológico, da faixa etária e da dieta seguida por cada um. A recomendação geral é de oito copos de água por dia.Ok?

Espero que tenha esclarecido algumas coisas sobre a água.
Até mais.

Alimentação Saudável


Ninguém duvida. que existe uma relação direta entre nutrição, saúde e bem-estar físico e mental do indivíduo. O que as pesquisas comprovam é que a boa alimentação tem um papel fundamental na prevenção e no tratamento de doenças. Há milhares de anos já afirmava Hipócrates:

“que teu alimento seja teu remédio e que teu remédio seja teu alimento”. É isso mesmo. O equilíbrio na dieta é um dos motivos que permitiu ao homem ter vida mais longa neste século.
 
O tão falado colesterol não é um tipo de gordura, mas sim um composto parecido com esse nutriente e que participa de vários processos orgânicos que envolvem os lipídeos. Ele é conhecido como um vilão, o colesterol tem, na verdade, importantes funções, como estruturaçãodas células, formação de hormônios e de vitamina D. O colesterol só é prejudicial quando é ingerido em excesso, assim, acumulando-se no sangue, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Por isso, cuide de sua saúde, fica a dica.
Durante a atividade física procure ingerir líquidos para hidratar o organismo, evite comer alimentos gordurosos e pesados antes e depois das atividades físicas, também mantenha um ciclo de atividades constante pelo menos uma hora por dia, mesmo que seja uma caminhada na praça, ou uma pedalada no fim do expediente do serviço. Tente manter uma vida saudável para ter uma velhice sadia.

sábado, 4 de setembro de 2010

Aula de AEROBALL NA FURG


Oi galera todas as quartas - feiras e todas as sextas - feiras das 11h às 12h está rolando no Centro Esportivo da FURG aulas de ginástica, o AEROBALL é uma aula de baixo impacto, ideal para pessoas com dores na coluna, ou que não podem fazer muito esforço físico, mas que desejam inserir no seu dia - a - dia alguma atividade. Vagas limitadas.