domingo, 31 de outubro de 2010

Sobre Hérnias


Hérnia é uma protusão, ou seja, um escape parcial ou total de um ou mais órgãos por um orifício que se abriu, isso ocorre por má formação ou enfraquecimento de tecidos protetores dos órgãos internos.

Tipos mais freqüentes de hérnia:

1) hérnias epigástricas - elas aparecem na linha média do abdome, como resultado do afastamento dos músculos retos abdominais, que são dois músculos localizados na parte anterior e central do abdome;
2) hérnias umbilicais ou paraumbilicais - aparecem em volta do umbigo e são geralmente causadas pela passagem de alguma alça intestinal através do tecido muscular. E a sua incidência é maior nos bebês e podem desaparecer espontaneamente;
3) hérnias inguinais - surgem na virilha (zona de junção entre a coxa e a parte inferior do abdome). Nos homens, pode estender-se até os testículos provocando a hérnia inguinoescrotal. Na grande maioria dos casos, a cirurgia é o único tratamento indicado para esse tipo de patologia.

Sintomas:

Quando são pequenas, as hérnias podem até não apresentar algum sinal externo além do inchaço na área a qual foi afetada. No entanto, se a abertura no tecido muscular e a protusão aumentarem, a dor pode ser contínua ou intermitente e sua tendência é agravar-se com atividades físicas, pois irão pressionar a parte inferior do abdome, com o esforço, por exemplo: evacuar, tossir, levantar peso ou, ainda, se a pessoa permanecer em pé por período prolongado, torna-se algo insuportável e muito dolodoroso algo que não deveria ser.
A hérnia pode manifestar-se num momento, e desaparecer espontaneamente e voltar a manifestar-se de novo inesperadamente. Às vezes, porém, ficam estranguladas, isto é, as alças intestinais não retornam à posição normal. Quando isso acontece, há um bloqueio da circulação sanguínea na parte do tecido em que ocorreu a protusão. Nesse caso, além da dor, surgem náuseas e vômitos. Na presença desses sintomas, procure imediatamente assistência médica.

Advertência:

Normalmente, as pessoas que possuem hérnia relatam a dor  abaixo do abdome após levantarem algum peso. Na maioria dos casos, porém, não se trata de hérnia já que sua principal característica é a ocorrência de inchaço. Se perceber inchaço no abdome, acompanhado ou não de dor, procure assistência médica urgente.

Exercícos Na Bola Para Pernas e Correção Postural

Esse vídeo é ótimo para quem deseja adquirir uma bola suíça e precisa de dicas de movimentos para fazer em casa, nesse vídeo há alguns exemplos de movimentos fáceis para serem feitos em casa, mas não se esqueçam que o correto é ter auxílio de um profissional qualificado,e além disso, a bola a ser usada equivale a altura das pernas sentada que fiquem em 90 graus, então não é qualquer bola que serve para fazer seus exercícios,ok, fica a dica.

Prancha Na Bola Suíça

Cuidem bem e observem o modo correto de fazer a prancha na Bola suíça sem ocasionar lesão na lombar e não forçar uma lordose desnecessária, portanto, cuidem bem como vão fazer esse movimento, caso tenham dúvidas me procurem ou deixem algum recado que eu respondo, bons estudos, não se esqueçam de sempre avisar nas aulas de Aeroball quando estão fazendo algum movimento que ocasione uma dor intensa, pode ser sinal de mal executação e isso poderá levar sérias lesões no futuro.Fica ai outra dica. 

sexta-feira, 29 de outubro de 2010

Abdução De Quadril Na Bola Suíça

Observem a postura para poder realizar de forma correta na aula de Aeroball, cuidem bem para não lesionar as pernas, pode ocorrer que neste movimento aconteça cãimbras, caso isso aconteça, relaxe, peça ajuda para alongar a musculatura da perna, o vídeo é bem didático e está explicando tudo direitinho em como executar o movimento de forma exemplar, bons estudos, se tiverem dúvidas, deixem sua mensagem, beijos.

Agachamento com a Bola Suíça Com Rotação De Tronco

Observem bem a postura correta para na hora da aula de Aeroball não sairem lesionadas, a coluna deve estar ereta, as pernas afastadas o suficiente para ficar na largura dos ombros, na hora de agachar impinar o bumbum para não tensionar a carga na coluna, fica outra dica, bom estudos, beijos.